Mamão Formosa X Mamão Papaia

 

Fazer apenas três refeições por dia dificulta a eliminação dos quilinhos extras?

  

   

   Ao se alimentar apenas três vezes ao dia, o intervalo entre as refeições fica muito extenso. E o jejum prolongado não é aconselhável por vários motivos, esteja você de dieta ou não. Para manter as funções metabólicas, o organismo precisa de nutrientes em pequenos intervalos. Isso resulta em, no mínimo, cinco refeições diárias: café-da-manhã, lanche, almoço, lanche da tarde e jantar. Evitar o jejum também ajuda a sumir com as gordurinhas a mais, já que pequenas refeições ao longo do dia fazem com que a fome não se acumule.

 

 

Emagrecimento Saudável

   Comer, comer, comer! Para quem quer emagrecer, a comida não sai da cabeça 24 horas por dia. O que era um ato espontâneo, passa a ser pré-determinado. Na realidade  emagrecer requer horários para as refeições, não se pode sair correndo para a geladeira a qualquer momento só para satisfazer uma mera vontade.

  Alimentar-se é fonte de prazer, mas, primeiramente, fonte de energia e nutrientes para o organismo. 

   

  

   

   Convenhamos, quando se fala em dieta ou disciplina alimentar quem é que não torce o nariz? Quem é que não acha que vai cair de pára-quedas em um campo de concentração, onde irá tocar a sirene da alimentação sem gosto? Esqueça tudo isso! Alimentação sem sabor e altamente restrita significa caminho oposto do emagrecimento saudável. Isso mesmo. Antes de dar pulos de alegria é bom saber e ter certeza do que pretende para você.

   Emagrecer por estética só para entrar naquele vestido que insiste em ficar justo ou para entrar na calça de um ano atrás que tinha caimento perfeito faz com que loucuras sejam cometidas. Tenta-se de tudo. Dias e dias ingerindo somente saladas. É a dieta verde! Dias e dias bebendo só sucos. É a dieta da vitamina! Dias seguidos engolindo a mesma sopa. Que dieta é essa?

   Atitudes emergenciais trarão sucesso? Depende do que se entende por sucesso. Se ele significa ir àquela festa com o tão sonhado vestido, parabéns!   Um conselho? Prepare-se para o que virá. Não se desespere se, na semana seguinte, encontrar dificuldades em entrar na mesma peça de roupa. Agora, se pretende mudar a alimentação para ter um corpo mais saudável, mais disposto e mais bonito, a conversa é outra.

   

   Não há fórmulas mágicas. Se quer uma receita para te ajudar a emagrecer, sem segredos, atividade física! Será bom estar mais disposto e, de quebra, queimar calorias e melhorar o condicionamento físico.

  Emagrecer lentamente é desestimulante, já que não vê os resultados rapidamente? E o que dizer das várias tentativas frustradas? Como se sente quando se recorda de tantos sacrifícios? 

Segue abaixo algumas dicas para o emagrecimento de forma saudável e duradoura.

10 Dicas Importantes para Emagrecer

1. Não tenha pressa. Se está acima do peso, pergunte-se há quanto tempo carrega esse excesso. Então, para que eliminar peso do dia para a noite?

2. Corrija gradativamente a sua atitude em relação aos alimentos.

3. Não exclua de um dia para outro aquele alimento que só de pensar dá água na boa. Na verdade, nunca o exclua, mas saiba quando e quanto pode ingerí-lo.

4. Controle a ansiedade. Encontre uma distração ou um hobby que faça com que a sua atenção desvie da comida.

5. Estipule horários para as refeições.

6. Deixe de comer aquele doce e substitua pela fruta da sua preferência.

7. Beba muita, mas muuuuuita água.

8. Deixe o seu prato colorido. Saladas e legumes devem estar presentes diariamente no almoço e jantar.

9. Se alguém notar que está adotando novos hábitos e perguntar se está de "regime", mande um audível "não". Muitas pessoas adoram sabotar as boas intenções alheias.

10. Confie em você! Tenha sempre uma atitude positiva. Estar determinada e confiante é mais do que meio caminho andado para atingir o seu objetivo.      

Fonte: http://cyberdiet.terra.com.br/dicas-para-emagrecer-12-1-12-1.html

Dica do Dia - Beba Água!!!

Diz aí!?!?!?!

Metabolismo

10 Superdicas

 Para Colocar seu Metabolismo a Todo Vapor!!!

 
   Alguns alimentos e hábitos têm o poder de deixar seu corpo a topo vapor. Quer ver?

1. Aposte em proteínas e fibras – Dois nutrientes campeões em manter o metabolismo funcionando, pois gastam mais energia para serem digeridos. Prefira as fibras solúveis (polpa de frutas e farelo de cereais. Fonte de proteínas: carnes, leite e derivados.

2. Coloque magnésio no cardápio – Ele é um mineral importante que participa de quase todas as ações metabólicas. Cerca de 300 sistemas enzimáticos dependem da presença de magnésio. Ele está nas castanhas, folhas verde-escuras, figo, beterraba, leite e derivados.

3. Gorduras boas – As gorduras insaturadas são fundamentais porque retardam a digestão do carboidrato e permitem que a energia seja gasta de forma mais homogênea. Elas na castanha-do-pará, castanha de caju, amêndoa, amendoim, nozes, pinhão, pistache, azeite de oliva extra virgem, abacate, semente de abóbora, gergelim e girassol.

4. Não esqueça do potássio – Elemento que está em maior concentração nas células musculares e nervosas, mantém o corpo hidratado, pela contração muscular e pelo funcionamento cardiac. Sem ele desordens endócrinas e metabólicas são um risco. Banana, laranja, uva, kiwi, melão e maracujá são fontes de potássio.

5. Frutas secas como lanches – Por darem mais energia, nos deixam mais animados. O ideal é consumi-las nos lanches da tarde ou antes da atividade física. Usá-las para incrementar as saladas e outros pratos quentes também é uma ótima pedida.

6. Lembre-se dos termogênicos – Aumentam a temperatura corporal, acelerando o metabolismo e elevando a queima de gordura. Pimenta vermelha, chá verde e canela são exemplos.

7. Invista em um cardápio Variado – Consumir a mesma quantidade de calorias todos os dias ou os mesmos alimentos faz com que o seu corpo se acostume a receber aquela quantidade de energia, se acomodando. Introduzir alimentos diferentes traz maior riqueza de nutrientes, células com maior capacidade de gerar energia e, consequentemente, um metabolismo mais ativo.

8. Coma a cada três horas – Se você fica mais do que três horas sem comer nada, seu organismo começa a diminuir a velocidade de funcionamento para poupar energias e proteger funções vitais do seu corpo. O metabolismo fica mais lento.

9. Não coma só salada – Quando comemos apenas folhas e mais nada, estamos sabotando a refeição e freando nosso metabolismo. O ideal é fracionar as refeições e deixá-las balanceadas. O prato deve ter proteínas (frango, peixe, ovos), gorduras boas (azeite, castanhas, linhaça) e carboidratos complexos (aveia, torradas integrais).

10. Se movimente! – Qualquer atividade conta para acordar o seu metabolismo. Use as escadas, aposente o controle remoto e desça do ônibus ou estacione o carro um pouco mais longe do lugar que pretende ir. O importante é se movimentar.

Fonte das imagens: Internet/ google
Fonte do texto: http://www.xonei.com/10-superdicas-para-colocar-seu-metabolismo-a-todo-vapor/

Dica do Dia