10 Superdicas
Para Colocar seu Metabolismo a Todo Vapor!!!
Alguns alimentos e hábitos têm o poder de deixar seu corpo a topo vapor. Quer ver?
1. Aposte em proteínas e fibras – Dois nutrientes campeões em manter o
metabolismo funcionando, pois gastam mais energia para serem digeridos.
Prefira as fibras solúveis (polpa de frutas e farelo de cereais. Fonte
de proteínas: carnes, leite e derivados.
2. Coloque magnésio no cardápio – Ele é um mineral importante que
participa de quase todas as ações metabólicas. Cerca de 300 sistemas
enzimáticos dependem da presença de magnésio. Ele está nas castanhas,
folhas verde-escuras, figo, beterraba, leite e derivados.
3. Gorduras boas – As gorduras insaturadas são fundamentais porque
retardam a digestão do carboidrato e permitem que a energia seja gasta
de forma mais homogênea. Elas na castanha-do-pará, castanha de caju,
amêndoa, amendoim, nozes, pinhão, pistache, azeite de oliva extra
virgem, abacate, semente de abóbora, gergelim e girassol.
4. Não esqueça do potássio – Elemento que está em maior concentração
nas células musculares e nervosas, mantém o corpo hidratado, pela
contração muscular e pelo funcionamento cardiac. Sem ele desordens
endócrinas e metabólicas são um risco. Banana, laranja, uva, kiwi, melão
e maracujá são fontes de potássio.
5. Frutas secas como lanches – Por darem mais energia, nos deixam
mais animados. O ideal é consumi-las nos lanches da tarde ou antes da
atividade física. Usá-las para incrementar as saladas e outros pratos
quentes também é uma ótima pedida.
6. Lembre-se dos termogênicos – Aumentam a temperatura corporal,
acelerando o metabolismo e elevando a queima de gordura. Pimenta
vermelha, chá verde e canela são exemplos.
7. Invista em um cardápio Variado – Consumir a mesma quantidade de
calorias todos os dias ou os mesmos alimentos faz com que o seu corpo se
acostume a receber aquela quantidade de energia, se acomodando.
Introduzir alimentos diferentes traz maior riqueza de nutrientes,
células com maior capacidade de gerar energia e, consequentemente, um
metabolismo mais ativo.
8. Coma a cada três horas – Se você fica mais do que três horas sem
comer nada, seu organismo começa a diminuir a velocidade de
funcionamento para poupar energias e proteger funções vitais do seu
corpo. O metabolismo fica mais lento.
9. Não coma só salada – Quando comemos apenas folhas e mais nada,
estamos sabotando a refeição e freando nosso metabolismo. O ideal é
fracionar as refeições e deixá-las balanceadas. O prato deve ter
proteínas (frango, peixe, ovos), gorduras boas (azeite, castanhas,
linhaça) e carboidratos complexos (aveia, torradas integrais).
10. Se movimente! – Qualquer atividade conta para acordar o seu
metabolismo. Use as escadas, aposente o controle remoto e desça do
ônibus ou estacione o carro um pouco mais longe do lugar que pretende
ir. O importante é se movimentar.
Fonte das imagens: Internet/ google
Fonte do texto: http://www.xonei.com/10-superdicas-para-colocar-seu-metabolismo-a-todo-vapor/
Olá.
ResponderExcluirQue bom que gostou do Portal Teia.
Seu post foi divulgado, sempre que quiser divulgar é só fazer um novo pedido.
Até mais