Diário Alimentar

   Que tal fazer um diário alimentar é um excelente caminho para iniciar uma mudança nos hábitos alimentares. Ele ajuda a identificar coisas que nem sempre conseguimos perceber, como os horários em que mais comemos, os alimentos que são nossa fraqueza, a associação entre a comida e as emoções. Além disso, nos permite avaliar melhor se estamos exagerando na quantidade, como está a qualidade e passamos a ter mais atenção ao que se come. É aí que percebemos que coisas que nem imaginamos podem estar atrapalhando nosso emagrecimento.#ficadica

Desintoxicar para emagrecer

  

   Para emagrecer mais facilmente é preciso eliminar as toxinas do organismo, por isso seguem alguns conselhos úteis para manter o corpo limpo por dentro:

1. Beber pelo menos 2 litros de água por dia;
2. Não esquecer de ingerir sucos naturais de frutas com legumes, são excelentes aliados no processo depurativo. Use a centrifuga;
3. Comer peixes ricos em  gorduras do tipo ômega-3 que estão por exemplo no salmão, na sardinha  ou no atum, de preferência fresco;
4. Consumir leites e derivados com baixo teor de gordura. Os iogurtes ajudam a regenerar a flora intestinal;
5. Aumentar a ingestão de alimentos ricos em vitamina C, como as frutas cítricas, os espinafres ou o pimentão, por exemplo;
6. Limitar o consumo de sal, pois ele contribui para a retenção hídrica e atrapalha o processo de eliminação de toxinas.

   Desintoxicar deve ser o primeiro passo para se ter sucesso no processo de emagrecimento. Porém utilizar técnicas para confeccionar os alimentos com menos gorduras e evitar períodos prolongados de jejum devem ser regras a seguir para quem pretende retirar as gorduras do corpo definitivamente.

Fonte: Tatiana Zanin (nutricionista)

Início de Tudo...

Olá pessoal!..

    Estou ansiosa com esta nova empreitada,  *TER UM BLOG*.
   Tenho acompanhado diversos blogs de variados assuntos, inclusive de pessoas acima do peso, isso tem instigado o desejo de ter o meu próprio blog. Quem sabe assim, eu consiga atingir metas, que outrora pareciam impossíveis "sozinha" e ainda conhecer/ajudar outras pessoas que estão com o mesmo intuito que o meu, perder peso (ô coisinha difícil).
   Este blog será como um refúgio para minha ansiedade, que me leva a comer e comer.
   Aqui começa o ciclo de uma batalha a longo prazo, espero não ser tãão longo assim!..
   O lema que levarei comigo é este: "Difícil, mas não IMPOSSÍVEL".
   Aproveitando o gancho, também teremos aqui alguns temas variados, como receitas, moda e um pouco de "faça você mesmo", que é uma sessão que adoooro visitar em outros blogs.
   Se você está lendo este blog pela primeira vez, SEJA MUITO BEM VINDA(O).

Atenciosamente,
Kelly.