Sedentarismo é a diminuição da atividade física diária, não necessariamente a ausência dela.
O indivíduo sedentário é o que “evita a fadiga”, quer as coisas de
forma fácil, sem praticar nenhum tipo de esforço ou movimento.
Uma pessoa que consome menos de 500 calorias por semana em atividades
ocupacionais é considerada sedentária. A doença é a principal causa do
aumento ou da incidência de hipertensão arterial, diabetes, ansiedade e
obesidade, entre outras doenças.
Outro problema é que muita gente reluta em adquirir o hábito de
praticar exercícios diários. O intuito de “deixar de ser sedentário” não
é motivador o suficiente para a prática contínua. Dessa forma, é
essencial uma conscientização de que a atividade física engloba muitos
outros fatores positivos, proporcionando mais energia, disposição para
tarefas do cotidiano, alegria, e corpo e mente em um estado mais
saudável.
Quando falo de exercícios diários, não me refiro somente àqueles
realizados dentro de uma academia, e sim a qualquer movimentação ou
alongamento que você faz no dia a dia – às vezes até indiretamente, não
se dando conta de que o corpo está se exercitando.
É o caso de:
- Lavar roupa
- Arrumar a cama
- Amarrar o cadarço
- Subir escadas
Esses são exemplos de pequenos deslocamentos diários que consomem
calorias e mantêm o organismo longe do sedentarismo. Os que não gostam
de ir à academia podem experimentar exercitar-se em casa, desde que seja
de uma forma organizada e constante, para que em um curto espaço de
tempo já atinja resultados satisfatórios.
Quem tem crianças em casa pode aproveitar a energia delas para pular
corda e apostar corrida, entre outras brincadeiras. Escutar uma música
de seu agrado também é válido, já que em ocasiões como essa o corpo
entra em movimento naturalmente, pulando ou dançando.
É indispensável a realização diária de exercícios físicos durante o
dia. Começar com 15 minutos diários e ir aumentando gradativamente é o
ideal, pois permite que o organismo se acostume à nova rotina, consuma
mais calorias e se fadigue menos.
Bom treino!
Fonte: http://g1.globo.com/platb/bem-estar-prepare-se/2011/10/30/o-que-e-sedentarismo-e-como-combate-lo/
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